Самое большое количество магния содержится в костях. Но также самые основные процессы в организме, включая обмен веществ, не проходят без этого минерала. Магний необходим каждому человеку каждый день. Дневная доза — этого элемента 300 — 400 мг, а беременным рекомендуют принимать 450 мг. Тем людям, которые страдают такими болезнями как желче-каменная болезнь, сердечнососудистые заболевания, понижение иммунитета, депрессия, раздражительность, агрессия, количество этого элемента нужно увеличить вдвое или трое. Даже небольшая нехватка магния может привести к сердечно-сосудистым. Но если нехватка этого элемента достаточно большая, то это приводит к инфаркту. Ученые провели эксперимент и выяснили, что магний поддерживает холестерин в крови на нужном уровне. А если этого минерала не хватает в организме, то уровень холестерина в крови поднимается. Сосуды человека состоят из мышечной ткани. Этот минерал влияет на расслабление мышц и помогает привести в норму кровяное давление. Врачи рекомендуют тем людям, у кого есть проблемы с повышенным давлением, принимать магний.
У людей, которые больны диабетом, также наблюдается нехватка магния. Этот элемент регулирует уровень сахара в крови и помогает выработке инсулина поджелудочной железой. При недостачи этого элемента вовремя болезни диабетом, могут появиться такие осложнения как: проблемы с глазами, с сосудами и сердцем. Если вы начали ощущать тревожное состояние без особой причины, у вас повысилась раздражительность — это может свидетельствовать о том, что в организме недостаточно магния. Если вы начали замечать что у вас начала появляться постоянная усталость без особой причины или у вас снизился интерес к жизни или половое влечение, это так же может свидетельствовать о том, что магния недостаточно в организме. Ухудшение сна и аппетита, также может вызвать нехватка этого элемента.
Учёные проводили эксперименты и доказали что магний совместно с витамином Б6 очень эффективно помогает против отложения камней в почках и лечении этой болезни. При заболевании желудка, понижает кислотность и помогает от изжоги. Если существуют гастриты или язвы желудка с повышенной кислотностью, этот элемент понижает уровень кислотности и избавляет от болей. Также этот элемент помогает при мигренях и снижает головную боль. Магний и витамин B6 улучшает настроение и облегчает болезненные ощущения при менструациях у женщин. Нехватка этого кминерала может повысить шансы возникновения остеопороза в организме. При его нехватке, кости и зубы становятся не такими прочными.